반응형 건강8 아침 저녁으로 초간단 혈관 스트레칭! 안녕하세요 혀기입니다ㅎㅎ 초간단 혈관 스트레칭을 알아보려고 합니다! 아침 저녁 평소에 스트레칭을 통해 건강을 챙기는건 어떠실지요!? 그럼 어떤 스트레칭이 있는지 보시겠습니다! 하루를 시작하기 전 내몸에 활기 불어넣기! 1. 누운 상태에서 머리 위로 손깍지를 끼고 쭉 늘려줍니다! 2. 양쪽 무릎을 굽혀 가슴으로 가져와 양팔로 끌어안습니다! 잠자리에 들기 전 휴식 모드로 전환할 수 있도록 스트레칭 하기! 1. 오른쪽 무릎을 세우고 앉아 상체를 오른쪽으로 비틀고 반대로도 실행합니다! 2. 바닥에 누워 천장을 발로 찬다는 느낌으로 다리를 위로 올립니다! 물론 반대로도 같은 방법으로 실행합니다! 시간될때마다 손목, 발목 털어주기! 1. 의자에 앉아서 양쪽 손목과 발목을 교대로 흔들어 털어줍니다! 2. 어깨의 힘을.. 2021. 7. 19. 항암치료의 대표적 부작용은 어떤것이 있는지 확인해볼까요? 안녕하세요 혀기입니다! 하루 2개는 글 쓰고싶은데 쉽지않네요ㅠㅠ 그래도 하루에 1개는 꼭 쓰도록 노력중입니다! 이번시간에는 항암치료 받고 계시는 분들에게 도움이 되고자 대표적 부작용이 어떤것이 있는지 정보 공유해보겠습니다! 항암치료는 암 크기를 줄이거나 암의 전이, 재발을 막기 위해 항암제를 먹거나 주사로 혈관에 투여하여 치료할 수 있는 표준 암 치료입니다. 그러나 항암제가 암을 공격하는 과정에서 인체에 여러 형태의 부작용이 존재합니다 탈모, 구토, 통증 등 다양하기 때문에 대표적으로 어떤 부작용이 있는지 보겠습니다! 1. 오심, 구토 항암치료중에 가장 자주 발생하는 부작용 입니다! 이 증상은 냄새와 맛의 영향을 받고 있어요! 그래서 음식을 잘 선택해서 드셔야합니다! 2. 설사 항암치료중 소화 기능이 떨.. 2021. 7. 5. 청소다이어트의 힘! 방법과 효과는? 청소하면서 다이어트 및 운동해봐요! 어느덧 2020년도 벌써 1월이 지나고 2월 첫째주도 거의지나가고 있네요ㅠㅠ 시간엄청빠르죠 나이가 순식간에 먹는게 느껴지고 있어요..ㄷㄷ 새해에 다짐했던 다이어트는 바쁜 일상과 명절로 흐지부지되기 십상이죠! 이럴때 좋은 방법이 있습니다! 바로 청소에요ㅎㅎ 청소는 심리적 만족감과 칼로리 소모를 동시에 잡을 수 있기 때문에 너무나 좋죠! 현재 다이어트 할때 반드시 운동을 해야한다는 강박을 갖고 있는분들이 쫌 계실거같아요! 하지만 단백질 위주의 식단과 틈틈이 몸을 움직여 준다면 특별한 운동 없이도 열량을 소모할 수 있어요! 미국대학스포츠의확회가 가사활동만 열심히 해도 칼로리 소모량이 늘어나 복부지방 제거에 도움이 될 수 있다고 합니다! 실제로 체중이 60kg인 사람이 빗자루, 대걸레, 진공청소기를 이용해서 한.. 2020. 2. 4. 얼마남지 않은 12월! 걷기좋은곳 소개드리려고 합니다! '걷기여행길' 5곳 소개하겠습니다! 안녕하세요 혀기입니다😊 오늘은 걷기여행길 5곳을 알려드리려고 합니다! 저도 참고해서 걷기여행 한번 다녀와봐야 겠어요! 건강도 좋아지고 여행도하고 일석이조로 즐기셨으면 좋겠어요!! 1978년 10월에 국립공원으로 지정됐어요! 태안반도를 따라 걷는 바라길은 2007년 원유 유출사고 당시 기름을 제거하던 봉사자들이 이동한 길을 따라 만들어 졌다네요! 그만큼 길을 걷는 의미는 특별하답니다! 일상에서 쌓인 스트레스를 파도소리와 함께 멀리 보내면서 자신만의 여행을 즐기는데 너무나 좋은곳이죠! 코스로는 학암포자연관찰로 -> 학암포탐방지원센터 -> 모래포집관판데크 -> 먼동해변 -> 먼동전망대 -> 능파사 -> 모재쉼터 -> 신두리사구 -> 신두리해변으로 이어지므로 12km에 거리가 있어요 작은거리는 아니지만 운동하면.. 2019. 12. 17. 이전 1 2 다음 반응형
