아침 저녁으로 초간단 혈관 스트레칭!

안녕하세요 혀기입니다ㅎㅎ 초간단 혈관 스트레칭을 알아보려고 합니다! 아침 저녁 평소에 스트레칭을 통해 건강을 챙기는건 어떠실지요!? 그럼 어떤 스트레칭이 있는지 보시겠습니다!

 

하루를 시작하기 전 내몸에 활기 불어넣기!

1. 누운 상태에서 머리 위로 손깍지를 끼고 쭉 늘려줍니다!

2. 양쪽 무릎을 굽혀 가슴으로 가져와 양팔로 끌어안습니다!

 

잠자리에 들기 전 휴식 모드로 전환할 수 있도록 스트레칭 하기!

1. 오른쪽 무릎을 세우고 앉아 상체를 오른쪽으로 비틀고 반대로도 실행합니다!

2. 바닥에 누워 천장을 발로 찬다는 느낌으로 다리를 위로 올립니다! 물론 반대로도 같은 방법으로 실행합니다!

 

시간될때마다 손목, 발목 털어주기!

1. 의자에 앉아서 양쪽 손목과 발목을 교대로 흔들어 털어줍니다!

2. 어깨의 힘을 빼고 팔꿈치를 가볍게 굽히고 양손을 쥐었다 편다! 이것을 반복해줍니다! 마찬가지로 발가락도 꽉 쥐었다가 폈다가 해줍니다!

 

 

아침, 저녁, 평소에 간단한 스트레칭을 통해 혈관을 맑게 해줄 수 있도록 합니다! 저도 글을 쓰면서 실천하도록 노력하고 합니다! 그럼 모두 건강챙기시고 항상 코로나 조심하세요! 그럼 또뵙겠습니다!