건강한 수면을 위해서! 수면시 도움되는 음식!

이번에는 건강한 수면을 위해서 지켜주면 좋은 것! 그리고 수면시 도움되는 음식에 대해 정보를 공유하려고 합니다!

요즘따라 잠을 제대로 못주무시는 분들은 확인해보시고 실천해보시면 달라질 수 있을거에요! 그럼 어떤내용인지 보실까요 !?

 

1. 일요일에 늦잠을 자면 안됩니다!

 

2. 잠자리에 들기전에는 먹고 마시는 것을 삼가하셔야 합니다!

 

3. 카페인과 니코틴을 피하셔야 합니다!

4. 가능하다면 운동은 매일 규칙적으로 하고 낮 시간은 밝은 태양에서 지내시는게 좋습니다!

 

5. 실내는 선선하게 유지하고 손발은 따뜻하게 하셔야합니다!

 

6. 낮잠은 짧게 주무셔야 합니다!

 

7. 잘때는 TV를 꼭 끄고 주무셔야 합니다!

 

8. 황제의 침실을 부러워 하지마세요!

 

9. 수면전에 긴장을 풀어야 좋은 수면을 하실 수 있습니다!

 

10. 많은 잠보다 충분한 잠이 좋습니다!

 

수면시 도움되는 음식!

 

1. 아몬드

2. 캐모마일티

3. 흰쌀밥

4. 체리주스

5. 생선

6. 호두

 

 

건강한 수면을 위해서 대부분 내용이 기본이고 다 알고있는 내용같지만 실천을 안하는게 너무 중요하다고 생각합니다! 저도 글을 공유하면서 느끼지만 제대로 지키는게 없다고 생각하네요ㅠㅠ.. 그래서 앞으로 저도 지키려고 노력해보려고 합니다! 그리고 수면시 도움되는 음식은 저도 잘몰랐는데 이번기회에 잠을 잘자기 위해서 조금씩 먹어보려고 합니다!

글 읽어주신 분들도 한번 실천해보시는건 어떨까요!?

무튼 항상 건강조심 코로나조심! 글 읽어주셔서 감사하고 또 뵙겠습니다!